Почистите желудочно-кишечный тракт, печень, кровь, лимфу и кожу
Борьбу за здоровый, цветущий внешний вид следует начинать с решения внутренних проблем.
И делать это надо в строго определенной последовательности: сначала чистить кишечник, затем печень, почки и наконец кровь и лимфу. Методик для этого масса.
- Откройте для себя радость фитнеса Он поможет обратить время вспять. Ведь здоровье определяется не возрастом, а образом жизни. Физические занятия помогают вырабатывать недостающие гормоны, подзаряжают энергией, отвлекают от мрачных мыслей, переживаний и позволяют избавиться от многих «возрастных» болезней. Минимум 20 минут в день гуляйте быстрым шагом. Неделя таких прогулок укрепляет сердечную мышцу и сжигает лишнего жира не меньше, чем 1,5 часа занятий аэробикой. Хотя бы раз в неделю делайте комплекс упражнений на растяжку. Займитесь йогой, плаванием, аквафитнесом.
- Закаливайтесь
Не поверите, но закаливающие процедуры способны восстановить нормальный уровень гормонов! Особенно полезен контрастный душ по такой схеме: теплый, прохладный, снова теплый, затем холодный и в конце теплый.
- Питайтесь продуктами с повышенным содержанием биологически активных веществ
Для этого лучше всего подходят хлеб и суп из проросшего зерна (достаточно двух лепешек или чашки супа) и свежеотжатые соки до литра в день.
- Сделайте то, до чего раньше не доходили руки
Запишитесь на курсы иностранного языка, вождения автомобиля, в школу танцев. Это не только заставит мозг работать в интенсивном режиме (что людям зрелого возраста особенно полезно), но и привнесет в вашу жизнь неожиданно приятные эмоции. А если и придется порой понервничать, то это пойдет только на пользу. Согласно исследованиям, «мягкие» стрессы держат организм в тонусе и даже… омолаживают!
- Наладьте четкий ритм жизни, следуя биологическим ритмам Ешьте во время активности желудка и кишечника, ложитесь спать в одни и те же часы, работайте и отдыхайте в благоприятное время. Все это позволит организму лучше справляться с негативными моментами менопаузы. А вот жизнь в прежнем неправильном ритме резко ослабляет организм, провоцирует болезни и приводит к преждевременному старению.
- Нормализуйте свой вес
Хотя худеть в этом возрасте намного сложнее, чем раньше. Из-за так называемой инсулинорезистент поста, которая может возникнуть, организм преобразовывает калории в жир, даже если вы сидите на диете. Как же быть? Самое главное — ведите максимально здоровый образ жизни и строго придерживайтесь выбранной системы питания. Больше двигайтесь (это ускоряет обмен веществ), пейте как минимум 8 стаканов воды вдень и не «заедайте» отрицательные эмоции пирожными и конфетами.
- Бросьте курить
Сделайте это независимо от стажа и держитесь подальше от тех, кто курит. Ученые подсчитали: у курящих женщин менопауза наступает раньше на 1,5 года. Никотин снижает выработку эстрогенов, уменьшает содержание железа. Каждая сигарета разрушает 25 мг витамина С, а каждая пачка -500 мг. Наконец, курение вызывает треть всех смертей от рака.
- Раз в год проходите профилактические осмотры у гинеколога и делайте маммографию
Именно в этом возрасте чаще всего встречается рак молочной железы. А ранняя диагностика позволяет начать лечение в самом зачатке процесса и получить положительный эффект.
- Поставьте себе новую цель
Курсы иностранного языка, бальные танцы, написание книги, картины etc. Добивайтесь своего во что бы то ни стало! Ученые выяснили, что женщины, имеющие цель в жизни, почти не страдают от депрессии и легче переносят менопаузу.
